Bài tập cơ bụng và cơ đùi

Chỉ vài động tác thể dục, căng cơ, hít vào, thở ra đúng cách, nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ có vòng eo như trong mơ.

bai-tap-12

Bước 1:

Nằm ngửa, tay để thẳng, đẩy phần hông lên cao, tạo thành một đường thẳng so với mặt.

Bước 2:

Căng tối đa phần cơ mông, đồng thời hóp bụng tối đa.

Bước 3:

Thở ra khi nâng người lên. Hít vào khi thả người xuống.

Bước 4:

Lặp lại động tác nhiều lần.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.5/5 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 3 votes)
Bài tập cơ bụng và cơ đùi, 3.5 out of 5 based on 2 ratings

Cùng danh mục