Bài tập tại chỗ giúp bắp tay thon gọn

Những lưu ý trước khi vào phòng tập

– Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

– 2 tạ loại 1kg hoặc vật nặng tương đương.

– Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!

Động tác 1

– Tay trụ phải giữ thẳng khi cầm tạ. Tránh đổ người về phía trước.

– Bài tập chia thành thành 3 hiệp, mỗi hiệp tập 10 – 12 cái, cách nhau 30 giây để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

bai-tap-13

Động tác 2

– Tránh đưa tạ cao quá vai. Giữ tạ khoảng cách độ 1 gang tay.

– Bài tập chia thành thành 3 hiệp, mỗi hiệp tập 10 – 12 cái, cách nhau 30 giây để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

bai-tap-14

Theo: Kenh14

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 1.5/5 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Bài tập tại chỗ giúp bắp tay thon gọn, 1.5 out of 5 based on 2 ratings

Cùng danh mục