Bài tập thể thao

Những bài tập cơ bụng hiệu quả

Những bài tập dưới đây rất đơn giản, đủ để tạo sự thoải mái cho bạn thực hiện tại nhà riêng. Nếu bạn thực hiện các bài tập cho bụng này, bạn sẽ kích thích cơ bụng đủ để duy trì sự mạnh mẽ và khỏe mạnh của các cơ thuộc vùng bụng. Tất cả

Bài tập tại chỗ giúp bắp tay thon gọn

Những lưu ý trước khi vào phòng tập – Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập. – 2 tạ loại 1kg hoặc vật nặng tương đương. – Để đạt hiệu quả tốt

Bài tập cơ bụng và cơ đùi

Chỉ vài động tác thể dục, căng cơ, hít vào, thở ra đúng cách, nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ có vòng eo như trong mơ. Bước 1: Nằm ngửa, tay để thẳng, đẩy phần hông lên cao, tạo thành một đường thẳng so với mặt. Bước 2: Căng tối đa phần cơ mông,

Bài tập để có vòng eo 55 cm

Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn? Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Chỉ bằng chế độ ăn đơn thuần, bạn sẽ khó đạt được số đo vòng eo như ý bởi áp lực từ công việc, ngồi quá lâu

Bài tập cho vòng bụng phẳng

Hãy thực hiện động tác trong ba lần, mỗi lần mười nhịp và dành ra khoảng một phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt hiệu quả của bài tập ngay. Trong quá trình tập, đừng quên gắng sức thở ra bằng miệng và hít

Bài tập cho vòng eo săn chắc

Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất và cũng làm cho vóc dáng dễ trở nên già nua. Thực hiện bài tập dưới đây sẽ giúp săn chắc bụng. 1. Nằm ngửa trên sàn. Co gối lại. Đặt bàn chân phải lên đầu gối trái. Hai tay đặt sau gáy. Cố gắng đưa