Dinh dưỡng thể thao

Tầm quan trọng của dinh dưỡng với những người chơi thể thao

Nhu cầu về các chất dinh dưỡng của cơ thể con người rất đa dạng và luôn đòi hỏi với một tỷ lệ cân đối các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt với những người vận động nhiều, người chơi thể thao… Dinh dưỡng đa dạng Nhu cầu dinh dưỡng của con người rất đa

Dinh dưỡng cho các bộ môn thể thao

Tập thể dục, thể thao mang lại cho bạn cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái, đẩy lùi bệnh tật. Vậy bạn đã lập quy trình cho việc tập thể dục một cách hợp lý hay chưa? Bạn có biết thực phẩm hàng ngày ảnh hưởng tới thể lực và sức khoẻ như thế

Dinh dưỡng cho người tập thể hình

Ai cũng biết tập thể dục thể thao hay thể hình đương nhiên tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu không kết hợp được 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc gây ra hậu quả là có đấy. Và Khi tập thể dục thể hình cần uống thuốc gì bổ sung cơ bắp? Tham

Ăn sáng nhẹ trước khi tập thể dục

Một trong những sai lầm lớn nhất của người tập thể dục là chạy cả một quãng đường dài vào buổi sáng với cái bụng rỗng. Hãy thử tượng tượng bạn là chiếc xe máy, xe cần xăng, bạn cũng cần năng lượng để vận động. Nếu không “có gì trong người” mà chạy bộ

Ăn gì trước, trong và sau khi tập thể dục?

Tốt nhất là lót dạ 1 giờ hoặc 1 giờ rưỡi trước khi tập, ưu tiên thực phẩm có nhiều hydrat carbon (còn gọi là đường hấp thụ chậm), có trong gạo, bột nhào, bánh mì, ngũ cốc. Khi được tiêu hóa, hydrat carbon sẽ tạo ra glucogen, nguyên liệu chính cung cấp năng lượng

Thể thao và thức uống có cồn

Dựa trên một phân tích toàn diện những nghiên cứu sẵn có liên quan đến tác dụng của rượu cồn lên thành tích thể thao, Học Viện Y Học Thể Thao Mỹ đã đưa ra các quan điểm: 1. Việc uống nhiều rượu, bia có thể gây ra một hậu quả có hại trên rất